30-дневный курс упражнений от Джиллиан Майклс - «Стройная фигура за 30 дней». Программа рассчитана на 30 дней, 3 уровня, каждый длится 10 дней. Упражнения просты и выполняются по схеме «3-2-1». Курс можно выполнять в утреннее время или вечером. Техника выполнения упражнений очень важна. Измерения нужно производить только при помощи сантиметровой ленты.